1、准确排列队形。事实上，在拔河竞赛中，队形的排列也是十分主要的，因为在选择队员的时候会有高有矮，而排列队形的时候就必需是依照个头从高往低的排列，因为我们在拔河的时候，大家都是往后往下发力的，因此这个队形的重心必定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以顺着力的方向，可以把力气施展到最大化。
2、实力强的站在最后。在拔河的时候，队伍最后的人须要将绳子拉紧、拉稳，防止队形左右摇摆，摇摆是拔河的大忌。因此，最后的人员很主要，必需要是一个实力很强的人。
3、必定要站好预备姿态。在拔河前，要站好预备姿态，握绳时双手手心要向上，绳子从腋下过，脚尖必需在膝盖之前，且在拔河令出之前全身应伸展拉直。
4、必定要控制拔河时的姿态。拔河竞赛姿态是最主要的一个技能，必需要双脚平行向前，前腿绷直，后退下弓，面向对手，身材重心向后倾斜，也不能太低，太低会影响发力。
5、拉直绳子。在拔河竞赛中绳子拉到最直，如果不拉直，后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。值得一提的是，右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力会更便利。