1、人们还知道，活动减肥须要恰当能量。人体平时能量的起源，重要靠饮食中摄取来的糖类，如晨练时，重要的能量起源就靠脂肪了，因为凌晨是空腹活动。
2、人在空腹活动时，血液中的游离脂肪酸会显著增高，脂肪酸肌运动的起源如过量，就会涌现伤害心肌的毒物，引起心律失常，甚至导致猝逝世。因此，在空腹活动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特殊是50岁以上的人，由于他们应用游离脂肪酸的才能较年青人下降，危险也就更大。
3、空腹活动好吗，有的专家们提议，最好活动时光选择在下午休息落后行，这时，腹中既不过饱，也非空腹，最合适50岁以上的中老年人进行活动。
4、如果晚餐前进行空腹活动，比如，迅速漫步或慢跑活动，这时所消费的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过活动来到达迅速减肥的目标，不但要把握恰当的活动量，而且要控制活动的时光，时光很症结!盲目地进行活动减肥，可能劳而无功一事无成。