1、仰卧起坐的准确做法：首先，大家在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，须要先做热身活动。
2、做完热身活动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底安稳踩住地面。然后，我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。
3、这时须要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分别，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。
4、接下来，我们坚持身材曲折2—3秒，然后缓缓回到起始地位，配合吸气。如此重复几组，就可以起到减肥瘦身，锤炼腹部肌肉的作用啦。
1、仰卧起坐的准确做法：首先，大家在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，须要先做热身活动。
2、做完热身活动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底安稳踩住地面。然后，我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。
3、这时须要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分别，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。
4、接下来，我们坚持身材曲折2—3秒，然后缓缓回到起始地位，配合吸气。如此重复几组，就可以起到减肥瘦身，锤炼腹部肌肉的作用啦。