可乐和雪碧是许多年轻人喜欢喝的碳酸饮料。所谓碳酸饮料，是以汽水(碳酸水)为基料，加入柠檬酸、焦糖、香料、防腐剂等酸性物质，以及咖啡因、人工色素等一些添加剂制成的。适量饮用碳酸饮料有很多好处。研究表明，碳酸饮料可以预防痴呆症。碳酸饮料底部有气泡水，可以加速消化，促进新陈代谢，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，阻断糖分吸收，利尿缓解痛风。但是碳酸饮料几乎没有营养成分，过量饮用对人体有害。那么，每天一罐碳酸饮料，一个月后会怎么样呢？
据说美国乔治叔叔亲自尝试了一个月每天喝碳酸饮料的实验。结果，实验结束时，乔治的体重已经从实验前的168磅(76.2公斤)达到了190磅(约86公斤)，体脂率从9.4%变成了16%，血压也从129/77上升到了145/96，远远高于理想的120/80。更有甚者，原本敦实的大叔长出了胖乎乎的肚子…乔治叔叔因为摄入过多的糖而患上了“糖瘾戒断综合征”，对糖上瘾了。
不管有没有美国乔治叔叔的亲身实验，代替水喝真的是不允许的。长期过量饮酒对身体非常不好。其缺点如下:
1.牙齿受损。软饮料中的酸性物质和酸性糖副产品会软化牙釉质，促进牙洞的形成。《普通牙科杂志》的一项研究发现，在饮用后的前30分钟，可乐对牙齿的腐蚀性是果汁的10倍，罪魁祸首是柠檬酸，它为饮料增添了风味。发表在《英国牙科杂志》上的一项研究称，每天4罐碳酸饮料会使龋齿发病率增加到252%。
2、影响骨骼。过量饮用碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体内的钙磷比例。据研究，喝太多碳酸饮料的人，骨折的风险会比喝太多碳酸饮料的人增加3倍左右；但是，如果在剧烈体力活动的同时喝太多碳酸饮料，骨折的风险可能会增加5倍。尤其是儿童和青少年时期，是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们是活跃的。如果食物中高磷低钙的摄入不均衡，再加上喝太多碳酸饮料，不仅可能对峰值骨量产生负面影响，还会为日后骨质疏松埋下“定时炸弹”。
3、容易导致肾结石。钙是结石的主要成分。喝了太多含咖啡因的碳酸饮料后，尿液中的钙含量会大大增加，更容易产生结石。如果摄入更多的咖啡因，危险性会更大。人体内的镁和柠檬酸盐可以帮助人们预防肾结石的形成，但饮用含咖啡因的饮料后，它们也被排出体外，大大增加了患结石病的风险。
4、容易导致肥胖。碳酸饮料会改变新陈代谢，使我们的肌肉无法合理利用糖能，堆积脂肪。不仅如此，新陈代谢的低效率会使身体难以应对升高的血糖，从而导致二型糖尿病。
5、容易爱喝酒上瘾。糖不仅损害我们的身体，而且更容易进入胃，被身体吸收。这种快速吸收正是身体喜欢的。同时，大脑会减少对维生素、矿物质等其他营养物质的味觉需求，这样喝含糖饮料就会上瘾。更严重的是，当他们停止饮用碳酸饮料时，他们会感到烦躁、不安和痛苦。可悲的是，现在碳酸饮料的替代品很少。
综上所述，碳酸饮料有利有弊，不宜过量饮用。