1.脾是“气血生化之源”

脾是人体五脏之一，位于中焦，胃的左侧，膈下。

《黄帝内经》提到:“脾胃由一膜相连。”脾在五行中属土，喜干恶湿。中医认为，脾是人体消化吸收食物的重要器官，所以有“气血生化之源”、“后天之本”之说，即人在出生后，其生命活动都依赖于脾的运化功能。

此外，脾脏是参与人体水液代谢的重要器官之一，具有运化水湿的功能。人体摄入的水液，需要通过脾的运化，气化成津液，再运化到周围的器官，起到滋润和滋养的作用，同时也可以将体内多余的水液及时排出体外。

如果因脾虚而失去运气，人就会精神疲惫，面色萎黄，易疲劳，四肢无温，食欲不振，食后胀气，肥胖，气短，怕冷。

去看中医的患者被诊断为“脾虚”是很常见的情况，所以才有“十人九人脾虚”的说法。那么，是什么原因导致这么多人脾虚呢？

二、为什么“十人九脾虚”？

现代人的饮食口味较重，爱吃油腻、太甜、太咸等脂肪多、甜的食物，不易被人体消化，容易导致肠胃发炎、腹胀。油炸甜食还会加重炎症反应，为脾虚埋下了祸根。

虽然重食不易消化，但不代表吃素就好。临床上发现，有些素食者也有脾胃虚弱的情况。从中医的角度来说，素食者会缺乏营养，素食以中性偏凉为主，荤食以温中性为主。长期素食者容易寒凉过度，引发脾胃问题。

其次，熬夜，睡眠不足，经常耗气伤津液。脾胃虚弱的人，熬夜后容易出现腹部胀气，食欲不振，甚至腹泻。

经常久坐不爱运动容易导致体内湿气越积越多，久而久之导致脾虚；吃寒性食物或贪凉，如夏天长时间吹空调，会造成阳虚，影响脾脏功能，进而影响消化吸收能力。

腹部:看大便。

容易出现腹胀腹泻，食欲不振，不想吃饭或饭吃不好，只吃一点点就腹胀；容易拉肚子，其中水和粪便可以分离称为“腹泻”，水和粪便混合均匀称为“便溏”。

脸:看脸。

脾虚的人脸色会变黄，如果不及时治疗，会逐渐变得“蜡黄”，即两颊发黄、枯槁、消瘦，这是由于脾中津液不足、气不足，不能滋养身体所致。有些脾虚的人不仅脸色变黄，还会有浮肿，这通常是由湿引起的。当一个人的脸色发黄，不太亮不太润的时候，基本可以判断这个人属于脾虚。但肝病患者也可能出现黄脸肿，需要鉴别。

鼻子:摸鼻尖。

脾虚的人鼻尖暗淡，用手触摸会发现凹坑，这是能反映脾脏健康与否的明显区域。脾虚的人可能鼻尖暗淡。如果鼻尖湿润明亮，说明脾胃功能正常。

其他部分

口干无血色也是脾虚的表现。《黄帝内经》提到“口为脾之官”，“脾开其口”，就是说脾胃的问题会表现在口中，口唇脱皮、干燥、无血色说明脾胃不好。另外，脾虚的人睡眠不好，容易出现睡眠困难、多梦、多醒、精神状态差、心慌、健忘、反应迟钝等。

如果发现自己有以上问题，就要怀疑是脾虚引起的。

脾虚会影响身体的方方面面。想要养好脾胃，这三件事都要做好。

——多吃黄色食物。

中医认为，黄色在五行中属于土，对应人体的脾胃。多吃黄色食物可以保护脾胃健康。现代营养学认为，黄色食物含有丰富的矿物质和维生素，还含有胡萝卜素，具有抗氧化能力。经常摄入可以加强人体的肝脏功能，消除自由基，增强人体免疫力，对脾胃也大有裨益。

日常生活中常见的黄色食物有菠萝、香蕉、橘子、南瓜、小米、黄花菜等。

-规律作息

作息规律，不要熬夜，尽量在晚上11点前入睡。经常熬夜的人免疫力会降低，脾胃、内分泌、心脏都会受到影响，脾胃功能自然受损。

——保持好心情。

人安静时，副交感神经运行正常，消化功能较好。经常生气容易影响正常的消化功能，从而导致各种消化问题。保持良好的心情，心态平和，对滋养脾胃很重要。

只有脾胃健康，我们的身体才能正常运转。平时要注意养好自己的脾胃！

参考资料:

【1】脾不胜则虚。生命时报. 2018-11-29

[2]徐光远。(2014).中医妙招让你在家护脾胃。中国卫生保健(3)，60。

[3]傅仁。脾虚证症状规律的研究[D]。广州中医药大学2010。

未经作者许可和授权，禁止转载。