# 60亿营养新物种#现在人们的生活水平提高了，零食的种类和口味数不胜数。说到零食，许多人认为它们是不健康的食物。事实上，并不是所有的零食都不健康。有些零食不仅健康，而且营养价值很高。孩子的嘴巴会很贪吃，也不能完全抵挡很多零食的诱惑，所以偶尔吃一点零食也无可厚非。重要的是，家长要分清健康零食和不健康零食，偶尔给孩子吃一点健康零食，不仅无害，反而有益。接下来，我给你五种营养健康美味的零食，对孩子长高也有帮助。
1.风干肉
人们的生活水平在提高，对零食的要求也在提高，所以现在很多零食都打着营养健康的旗号来博取人们的青睐。肉干是一种非常健康的小吃。主要原料是各种肉类和一些简单的香料。比如我们经常吃的牛肉干、羊肉干、猪肉干等。这些牛肉干因其独特的风味、丰富的营养价值和耐储存性而深受人们的喜爱。肉干是肉类的一种烹饪方法。方法很简单。事实上，肉煮熟后，通过干燥去除肉中的水分，成为肉干。肉制品成本比较高，难免会有不法商家以次充好，建议大家购买正规品牌。如果家里有烤箱，最好自己做，既经济又放心。
2.酸奶
酸奶是牛奶经过发酵制成的一种食品。酸奶不是现代科技的产物。酸奶作为食物已经有至少4500年的历史了。最早的酸奶是游牧民族羊皮袋装的牛奶收到后，利用袋子上附着的细菌自然发酵而成的。在过去，奶酪几乎就是酸奶。随着现代科技的发展，一般都是有益菌发酵，吃起来更安全。酸奶由鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素。对于一些因为乳糖不耐症不能喝牛奶的人来说，酸奶是个不错的选择。所以给孩子适量的喝点酸奶对补充钙和蛋白质是很有帮助的，用酸奶代替碳酸饮料是非常好的选择。
3.豆制品
豆制品是公认的高蛋白、高钙食物。小吃中豆制品比较常见，就是各种口味的豆腐干。有些辣条也可以算是豆制品，但因为辅料太多，加工方式不健康，不是健康零食。这里的健康豆制品零食主要是指豆腐干。如果是给孩子吃的，最好选择原味或者五香的。处理方式越简单越好。
4.坚果
说到营养零食，坚果一定值得一提。坚果应该是公认的健康零食之一。坚果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体的生长发育和增强体质非常有益。虽然有些坚果的价格只有肉类的一半，但由于其丰富的营养价值，仍然受到人们的追捧。坚果最大的特点就是耐储存。大多数坚果的保质期超过一年。
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因为坚果很受人们的欢迎，所以难免会有一些不法商家钻空坚果的空子，比如把潮湿的坚果当新鲜的卖，或者一袋坚果里面有很多空壳或者良莠不齐等等。，所以大家在选择坚果的时候要特别注意。我选坚果一般都会选正规的大品牌，所以基本上不会踩雷，比如最近特别喜欢吃。
这种日常坚果现在很流行。就是一盒30小袋，每天吃一小袋。既有营养又不怕发胖。这种日常坚果的好处是拆封即吃，不需要刻意去壳，携带也很方便。良品铺子是国内专营高端零食的品牌。吃过其他坚果的朋友应该知道，真的值得信赖。这款日常坚果的特别之处在于，它不仅有坚果，还有干果，以保鲜的方式包装。干果的水分对坚果没有影响。而且每100 g添加60亿CFU活性益生菌，0添加蔗糖，对怕胖的女生也很友好。这种坚果不仅可以直接吃，还可以和酸奶混合，营养更全面。
5.面粉糕饼
糕点类食品太多了，但是给孩子吃的糕点类食品最好选择粗加工的，不要添加太多的添加剂，比如吐司、谷物蛋糕、面包等。，而且加工方式最好选择烘焙或者蒸。最好不要选择油炸沙琪玛这种含糖量非常高的蛋糕。糕点的主要原料有谷物、豆类、土豆、鸡蛋等。这些都是天然的营养食品，有助于补充营养。
以上五种零食虽然相对健康，但仍然不能代替新鲜果蔬和肉类。它们只能作为缓解食欲或者饥饿感的食物，比吃一些膨化食品，油炸食品，喝一些碳酸饮料要好。喜欢我的菜，记得夸我。如果我的分享对你有用，请转发或者收藏。