1、两点跪力气训练办法有俯卧撑、单脚深蹲、举哑铃。
2、俯卧撑是我们日常生涯中很常见的动作，但同时也是两点跪力气训练的一组非常好的动作。虽然动作并不难，但是要做尺度能力够到达健身锤炼的后果，我们比拟常见的有尺度俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等。
3、单脚深蹲是在深蹲的基本上加大了难度，重要训练的是腿部力气。信任大家对深蹲并不生疏，那么单脚深蹲，则是在深蹲的时候，只应用一条腿，另一条腿则缩起来。
4、信任日常爱健身的朋友，确定对举哑铃是情有独钟的，甚至很多朋友会在自己家中购置哑铃。因为举哑铃能够很好的锤炼手臂力气，同时又是比拟简略易行的动作。