灌篮的正确方法

1、我们要向来一个很快意的篮球场上的灌篮,那就须要你付出很多的尽力,首先你必需练习蛙跳,这是为了强壮自己的腿部力气,而且可以在蛙跳的时候有一个很好的身材调和的锤炼。

2、我们要进行负重练习,大家要知道,灌篮最重要的就是腿部力气的训练,如果你的腿部力气达不到的话,灌篮几乎是不可能的事情,所以沙袋训练很症结,我们可以开端的时候绑腿轻一些,慢慢加重。

3、灌篮的时候两腿和双手要有很好的配合,不然的话你的高度到达了也无法扣篮,因为你的动作不调和,我们扣篮的时候重力脚必定要使劲,另外抓紧篮球,双手尽量展开,这样才可以顺利的扣篮。

4、我们要练习自己的持球才能,特殊是你在活动中的篮球技能,最起码你要运气比拟娴熟,不然你在打篮球的时候不可能解脱防守,那么你的扣篮几乎是异想天开了。

5、扣篮的时候我们的膝盖要放松,这时候你的腰部和背部要全面的展开,而且在扣篮的一刻,眼睛要直视篮球框,这样你的手才知道如何进行灌篮,同时要注意身材的平衡感。

6、扣篮要有必定的自我掩护意识,因为我们在竞赛中扣篮的时候,一般下面都有人,这时候我们要稍微的看好落脚点,避免受到伤寒,另外双手要抓紧篮筐不撒手,等身材的惯性停止以后才可以松开。

7、大家记住想要扣篮更加轻松,更加的幽美,那么你须要多学习一些明星的扣篮姿态,同时要注意扣篮和脚步的配合,以及我们起跳的机会,只要做到这些方面,那么你的扣篮能力真正的胜利。

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