1、整型的调剂，为应用身材在搏斗中做到爆发出壮大的鞭抽、弹打、寸撑的打击后果。必需先进行身材躯干及四肢的技巧定型求得构造体。马步是稳固活动的基本，马要有内钳前顶的意识，腰马要通过训练调配好活动的配合，步的训练包含圈步、三角步等步法，腰马训练要训练弓步转马训练。腰马训练是自身劲力中心、重心平衡的基本。身材躯干是马步力气发生并在身材躯干加强的基本，其要点就是调剂好腰椎，相干原理请大家参考大部分脊柱动物发生壮大爆发力的活动的图象。例：鱼的弹跃、豹、虎之扑。腰椎的调剂是敛臀践膝，腰马合一。
2、最后是手臂的训练，肩膀要活，肘的进出要归中、手前臂要钻、腕在手击打的时候把握好抖的火候。这样就可以在手掌撑出寸劲或弹出有爆发力的拳，抽出有鞭劲的拳，一切均是腰马躯干手臂的整体关节、肌肉运动发生。当然各核心对拆技巧法中的训练各有各的要控制的核心，不过力向归腰马、脊柱要调正、手肘要归中是贯串技巧训练的基本核心。