1、坐位体前屈注意事项和技能
（1）测验前，考生要进行体前屈预备运动练习，让腿部韧带拉开，然后,身材前屈，两臂向前推游标时两腿不能曲折;受试者应匀速向前推进游标，不得突然发力;向前推进游标时，中途不可停顿，一旦停滞，电动测试仪就记载下成就。
（2）将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背)。
（3）在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情形下身材前倾同时伸展手臂。
2、坐位体前屈练习办法
（1）压腿练习：身材正对平台(平台约与腰同高)，以右腿放在平台上，左腿与地面垂直为准。右脚放在平台上，膝盖打直、脚尖勾起。左脚脚尖指向前方，膝盖打直。腰背挺直，向前压时双手扶膝(程度高者可以双手抱脚)，以髋关节为轴，下颌指向脚尖。每组压十次，第十次时压到最大水平并坚持5—10秒，每条腿每次压2-3组。两条腿轮换一次为一大组，每次练习2—3大组为宜。
（2）踢腿练习：支持腿脚后跟不能离地，脚尖向前，腿伸直。摆动腿以髋关节为轴，踢腿时，腿伸直，脚尖勾起踢向额头。做法：腰背坚持正派，左脚上半步，踢右腿，走两步后上右脚踢左腿以此类推。走两步目标：让同窗们初学踢腿时不至于太紧张，使动作更调和更易于控制。