1、减肥期间早饭与午饭必定要保证必定的能量，按时吃好才不会轻易引起发胖，所以减肥期优质的蛋白质应当在早上吃，例如一杯牛奶或豆浆、鸡蛋，可以通过优质蛋白质食物的弥补，减少减肥进程中对瘦身组织的丧失。
2、早上要吃必定量的谷物，为身材供给最根本的能量，如果长时光不进食早餐也会导致肥胖，不利于减肥。
3、早餐可以食用粗粮粥或牛奶，因为此食物有利于消化，粗粮含有丰硕的膳食纤维，能增长饱足感，增进肠道蠕动，有利于排便。
4、但合理的减肥也应当积极加入体育锤炼，可以燃烧体内过多的脂肪，但减肥也因人而异，同样的办法会涌现不同的后果。