1、倾诉，可以找自己好朋友或者父母之类，把自己目前所遇到的艰苦和烦心的事情给他们倾诉一下，这样就不会压在心里那么苦楚了，说出来之后，会显著感到心里舒畅多了，压制感会有所缓解。
2、好多电视上我们都会看到不愉快的时候可以吃一些自己爱好的食物，听说吃甜食心境会好很多，试过有必定左右，亲们可以试一下。
3、找一个空旷的处所大声吼几下，放松一下，心境也会好很多，或者去KTV点一些歌曲发泄一些。
4、活动，比如跑步，打球 ，跳绳等等，听说活动是最好减压方法，每次心境不好，跑完步心境立马好了很多，这种减压方法对身材也很好，可以尝试一下。