练劲的简单技巧

1、头部前倾后仰式锤炼颈部肌肉训练，前前后后，左左右右，左旋右旋转转转，4个8拍。

2、抱头式左侧右侧反身低头式锤炼颈部肌肉训练，左反方向俯身2次，右反方向俯身2次，4个8拍。

3、练手劲最有效的办法。锤炼手的力气，同样离不开要练习手臂的力气。一般刚开端可以练习一些入门用的器具，这样慢慢的展开。

4、最简略也不须要器材的练习，还可以在大部分地点都可以练习的，要属于倒立了。倒立可以是全身的体质得到锤炼，可以双手支持身材，也可以单手。这样可以把手臂的锤炼练习起来。