1、弥补蛋白质：蛋白质是性命的基本，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越须要弥补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多弥补。
2、弥补维生素和纤维素：维生素是保持性命的要素，其中最主要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特殊是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物资，应多食用一些新颖蔬菜。
3、弥补矿物资：人体的长高，决议于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增加与身高最为亲密。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的重要成分，所以，5—10月份要多弥补牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰硕的食物。
4、多晒太阳：另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增长紫外线照耀机遇，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的接收，从而保证骨骼的健康成长。
5、保证充分的睡眠：睡眠也是使人体长高的养分素。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可清除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时兴旺，并且连续时光较长，有利于长高。因此养陈规律的生涯习惯，保证充分的睡眠。
6、恰当进行体育锤炼：经常加入合适长高和健脑的体育锤炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充分的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折才能增强。如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类运动等都能赞助长个子哦！