现在女性怀孕似乎越来越难了。
很多女性跟我说，准备怀孕快一年了，一点动静都没有，就被家里的长辈逼着，或者上网查了很多助孕的方法，比如吃青蛙，蝎子，倒立，屁股下垫枕头等等。网上流传的助孕方法有哪些是真正有效的，哪些是“坑”？
互联网上有很多帮助怀孕的方法，包括:
1.同房后平躺很久。
在我们的想象中，躺在床上比站着更容易让蝌蚪留在阴道里，更靠近子宫颈。事实上，每次阴道里都会留下几百个“蝌蚪”。即使他们马上站起来，留下来的数量还是很可观的。而且“蝌蚪”的速度非常快，几秒钟就能艰难地游到子宫颈，然后15分钟左右就能到达终点——输卵管。
所以长时间躺着其实没必要。
2.合租后倒立5分钟。
这是平躺的升级版，但也无济于事。
怀孕和姿势无关。先不说倒立的难度系数，先说我们人体不是直管。站立时，很多女性生殖道，包括输卵管、子宫、阴道都是水平的，倒立时也是水平的。
而且“蝌蚪”是靠自己游来找卵的，不是靠重力。只要它的质量足够好，无论道路多么曲折，都会畅通无阻。如果它的质量不好，即使你把它打成鸡蛋，也只会以失败告终。
3.网上名人怀孕艾滋病或吃含锌的食物。
这种药其实就是所谓的促排卵药。有些人通过一些非法途径获取，包装成所谓的网络名人促孕药声称可以帮助自己怀孕，甚至说可以让自己一步怀上双胞胎或者多胞胎。
商家越是这样说，我们越应该警惕。
这种药如果控制不好，会有很多副作用。一是透支卵泡数量，减少优质卵泡数量；二是可能导致一些并发症，如卵巢破裂、卵巢囊肿、卵泡过度刺激、电解质紊乱，甚至肝肾衰竭，甚至威胁生命安全。第三，即使怀的是双胞胎，宫外孕和流产的概率也会大大增加。
吃含锌的食物只是为了增加人体的维生素，让身体尽快达到更好的状态。
其实医学上没有所谓的孕妇食品。
那么，要成功怀上健康宝宝，需要做些什么呢？
1.排卵前后发生性行为
据调查研究，95%以上的妊娠发生在排卵前5天内和排卵后1天内，特别是排卵前3天内、排卵当天和排卵后1天。
如果女性月经周期规律，那么一般排卵期在下次生理期前11-14天左右，从排卵前1周开始，每隔1-2天可以同房。
如果月经周期不规律，可以用排卵试纸来监测。一般排卵试纸强阳性后24-48小时内会出现排卵。
这里要提醒你的是，千万不要因为担心太多而患上“孕期焦虑症”。如果你把每一个室友都当成任务或者考试，这种焦虑会导致怀孕的概率降低。自然性交的频率最好与排卵同步。
2.戒烟戒酒，适当运动。
怀孕期间不要碰烟酒，两者都有明确证据表明容易造成胎儿畸形，不利于优生。
适当的运动对备孕有帮助，但不宜过量。如果女性长期保持5小时以上的剧烈运动，可能会降低怀孕的概率。
3.作息规律，营养均衡
备孕期间，不要熬夜，适当摄入一些微量元素。还可以从备孕前3个月开始，每天口服适量的叶酸，同时避免高糖高脂饮食，保持体重在正常合理的范围内。