1、坚持良好的心态。良好的心态是做一切事情的起点，如果在事情做之前就带有很重的得失情感，那么往往会被情感所掌控。如果有些人心态并不怎么好那么很容易陷入情感苦战。
2、进行自我劝导。自我劝导是一个很值得学习的技巧，当情感来临时，要正视它，不用任何以为合理的理由来掩盖它的存在。同时将注意力转移，转移到新的事物上去，只有知道自己现在能做什么、应当做什么，将注意力倾泻于别的事物上去，顺其自然，一段时光后，会发明情感会不由自主的消逝的。
3、进行自我放松。当你感到情感不稳时，可以应用自我意识放松的办法进行调节。具体而言，就是自我有意识地在行动上表示得开心、快活、自负和放松。比如说，应用意识的力气使周身放松，在松和静的状况中，缓解情感。
4、多活动、多锤炼。活动是一个很好的调节情感的方法，很多人尤其是男生在自己情感不稳时，很愿意去打一场篮球或者去操场跑几圈去发泄一下自己的负面情感。情感并不恐怖，在情感来临的时候学会掌控，而活动可以让一个人的情感得到缓解。
5、学会宽容，理解忍受。宽容不只是面对自己的亲人朋友，而是面对所有的人。宽容不仅仅是给予别人机遇，也是给予自己机遇。生涯中多一些宽容，就能够更容易的化解负面情感，从而翻身做情感的主人。
6、通过理智来掌握情感。当然这个是比拟艰苦的，但是也是可以做到的。负面情感存在就是大多是因为冲突引起的，当然这个冲突不必定是表面上的冲突，也可能是心理的冲突。用理性掌握自己，做情感的主人。