1、多吃含钙和铁的食物
在孕前多吃含铁和钙的食物,比如猪肉,鸡蛋,牛肉,鱼类,奶酪等,因为在怀孕中后期易产生缺铁性贫血以及缺钙,到时候弥补就来不及了,所以提前吃是很有必要的。
2、多吃能改良精子和卵子活气的食物
有些食物可以改良精子和卵子的活气,比如瘦肉、蛋类、豆制类、海货、新颖蔬菜和水果等,
3、饮食要回归自然
人的健康离不开绿色蔬菜,所以在预备怀孕前和怀孕时候要多吃新颖的绿色蔬菜和瓜果,不要吃含食品添加剂和色素的食物,这样才有利于发生优质的精子和卵子。
4、饮食上要多样化
食物含的养分各不雷同,所以要普遍饮食,不要挑食,最好多吃五谷杂粮。
5、注意补水
身材弥补水分可以增长免疫力和抗病才能,所以要多喝水,最好多喝白开水,少喝饮料。