1、转变活动
就像那些专家说的，活动的时光都要靠自己来挤。减肥筹划一旦开端，就要坚决履行下去。你可以每天集中精神把主要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次活动，每次至少40分钟。小强度连续性的有氧活动，会让你的身材产生很大变更，肚子会变小，腰围的尺码也会大大缩水。
2、转变饮食
减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常艰苦的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生理想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就须要掌握了。
3、转变作息
很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时光，你可以花更多的时光在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时光在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。