1、吃益生菌
益生菌对于赞助调节肠道菌群，缓解腹胀不消化、便秘腹泻等症状都有不错后果，所以吃太饱的时候可以吃益生菌赞助肠胃蠕动消化。不过须要注意的是，并不是指活性乳酸菌饮料之类的产品，一是因为他们其中的益生菌有限，还有就是益生菌没有掩护办法，还没到肠胃就已经被腐化，有用度微乎其微，建议大家选择专业的益生菌产品。
2、喝苹果醋
如果吃太饱认为非常难受，这样的情形下不妨让自己喝点苹果醋来赞助缓解，因为肠胃在消化的时候回须要胃酸，而苹果醋则能够起到刺激胃酸分泌和赞助消化后果，除此以外，酸橙汁或者柠檬水等等都能够起到不错的刺激胃酸分泌后果。
3、排汗
因为身材排汗能够让人体的血液循环变得更快一些，这样自然也就会让人的消化速度随之变得更快，当消化变快以后身材难受症状自然也就可以得到缓解，但是，吃太饱排汗切不可选择出去跑步，不然会让你更难受，你可以尝试开空调进步室内温度来到达排汗后果。
4、洗澡
虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而赞助到达增进能量消费后果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。
5、漫步
饭后漫步也是一个不错的赞助消化的办法，但是，在漫步的时候必定要尽量走慢一点，不能够涌现走太快情形，因为在饱腹情形下走太快的话会直接损害到你的肠胃，从而让你的身材因此受困扰。
6、腹部按摩
要是吃太饱撑得难受，那么，你可以对腹部做按摩处置，这样可以赞助到达增进消化后果，也能够赞助缓解吃得太饱带来的不舒畅问题，具体的操作办法是让自己站立好，用手掌的掌面来以肚脐为中心对腹部进行恰当按摩。