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• 人不胖但是肚子大是怎么回事？
• 技巧

很多人看起来很瘦，体脂率正常，但肚子却异常突出，不仅影响形象，还会增加患糖尿病和脂肪肝的风险。让我们找出原因。

人不胖但是肚子大是怎么回事？

1.胃肠消化异常

胃胀和饭后腹胀伴有嗳气、胃痛、腹痛或恶心呕吐可能是肠胃消化不良引起的。吃饭太快，吃大量高蛋白和油腻的食物，一次吃太多，患有胃肠疾病，胃动力不足，都会引起消化不良。从中医的角度来说，脾胃不健康的时候，水谷的运动和转化失去平衡，容易受到湿气的侵袭，导致肚子大，身体浮肿。一定要纠正自己不良的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，每餐都要吃到七分饱。经常按摩腹部，手放在腹部，顺时针和逆时针按摩肚脐各50次，可以增加胃动力。注意饮食卫生，不吃半生不熟的食物，养成饭前便后洗手的好习惯。

2、内脏脂肪。

有些人四肢细长，但肚子很大。可能是他们的内脏脂肪太多了，也就是所谓的腹型肥胖。这种肥胖会增加内脏压力，降低内脏功能，容易引发各种健康问题，如心脏肥大、脂肪肝等。当过多的脂肪进入血液时，会引起动脉硬化、心肌梗塞和中风。每天需要坚持30分钟以上。

强度运动，如跳绳、游泳等，可以加快脂肪燃烧。多吃粗粮或含膳食纤维的蔬菜，可以增加饱腹感，减少热量摄入，也可以减少胃肠道对脂肪的吸收。

3.肝硬化

肝功能下降时，胆汁分泌功能异常，胆汁淤积引起腹胀。胆汁分泌异常会影响胰腺分泌消化液的功能，体内消化酶缺乏，阻碍蛋白质和脂肪的消化吸收，导致腹胀。肝硬化到晚期，可引起胃肠道淤血，门静脉抬高，引起胃肠道充血水肿，伴有精神萎靡、黄疸、肝掌、食欲不振。

4.胰腺炎

胰腺炎早期可出现持续性上腹痛，可放射至背、腰、肩，伴有恶心呕吐、腹泻、发热、黄疸。

技巧

没有大肚腩的人，很可能是因为以上四种病而出了问题。要及时找出原因，然后进行相应的处理。调整生活方式，避免暴饮暴食，多吃水果蔬菜，合理补水，保证充足睡眠，减少熬夜。如果是疾病导致的腹型肥胖，就需要积极治疗。#家庭医生超级小组#

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