1、头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后迟缓摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗办法，动摇上肢颈椎病自我治疗办法之一：左臂动摇二十次，再右臂动摇二十次。
2、按摩局部，可于颈部、大椎穴、风池穴邻近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反响点上进行揉按、推掐。
3、扩胸活动站立，双脚同肩宽，调剂呼吸，双手握拳，掌心相对。程度方向缓缓地扩大双臂至身材两侧，使身材出现一个字，这时感到后背部夹紧，停留5秒，返回，做10-20个。
4、缩脖子的活动也叫麦肯基疗法，这个是所以活动里面，我以为是对你的颈椎最好的一个活动，它不仅可以调节你颈椎的姿态，还可以调节颈椎的力气。
5、保持做擦掌摩腰，将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可高低方向擦动，做五十次。
6、做颈椎部保健体操有助于改良颈部血液循环，增进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。