本文与专家合作。
曹淑芬(副主任医师)
痛经是很多女生每个月的噩梦。有什么办法可以缓解吗？
生理期不要乱吃冷食是第一步。
生理期痛经的女生朋友，一般都会有小腹胀气的感觉。其实这不仅和他们的个人体质有关，还和他们吃的食物有关。最重要的是，寒性食物容易造成气血运行不畅。
中医认为，香蕉、橘子、猕猴桃等寒性食物，常使宫腔微循环障碍，使经血排出不畅，或使经血凝结成血块，不排出就会疼痛，而痛经往往在血块排出后才逐渐缓解。
痛经的原因很复杂。如果女生保持运动习惯，子宫血液循环比较好，那么经期无论吃冰还是吃水果，都可能不会出现血瘀问题，所以不会痛经。
有些女生是燥热的，但是月经来了还要吃冰才舒服，所以每个人的情况都不一样。
但如果手脚容易受凉，容易疲劳，记忆力差，注意力不集中，不喜欢待在空调房里，脸色苍白，小腹经常感觉沉重，容易拉肚子，不容易出汗，生理期推迟。这就是中医所说的虚寒体质。
这种女生在经期千万不要吃水果，否则很容易加重痛经的病情。
除了香蕉，寒性水果还有西瓜、水梨、火龙果、桃子等。生理期最好避免吃它们。
而且水果的甜度高。如果你是子宫腺肌病患者，生理期子宫经常发炎。太甜的水果或食物往往会导致更严重的炎症，从而加重痛经的发生。
女生生理期还是少吃水果，可以多吃熟的蔬菜，当然如果水果是熟的。
另外，不仅寒性的水果要少吃，像榴莲、荔枝、芒果等温性的水果也不适合在生理期吃，因为万一感染或发炎，女生往往不知道。如果再吃温热的水果，很容易加重症状。