1、有益身材健康
改良血汗管体系：活动有助于改良心肌代谢，进步心肌工作才能，心压缩力增强，改良了肥胖者血汗管体系对体力负荷的适应才能，减轻心脏负荷，从而改良血汗管体系的功效。
改良肺呼吸功效：活动增长了呼吸肌的力气，增长胸廓运动规模及肺活量，改良肺通气及换气机能，气体交流加快，有利于更多地氧化燃烧掉过剩的脂肪。
增进胃肠蠕动：活动改良了腹腔内脏运动的调节机能，增长了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。
2、减少患病的风险
很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如高血压、高血脂甚至脑血栓等等。肥胖的人容易劳累，容易气喘。而减肥还可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症，上述这些慢性病如果只靠药物治疗，则可能须吃一辈子的药地无法根治，但是如果能从减肥方面同时着手，则很多病会不药而愈。
3、身材变得更有活气
体重降低之后，你会获得更大能量，进步了吸氧效力，你会发明在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。经常锤炼身材，让你的生涯规律化，只有这样你能力为这个家，为你自己发明更大的价值。这有这样，你能力够健美年青。