1、改良日常生涯：在饮食上要选择低脂、低热量的食物。平时可多把粗粮作为主食，粗粮的热量较低且富含粗纤维，粗纤维进入人体后能够使人体发生饱腹感，克制食欲，对于减肥有必定积极作用。
2、多吃新颖的水果、蔬菜：水果，新颖蔬菜、水果中所含的纤维素、维生素以及微量元素可以克制人体内脂肪的增生，并增进新陈代谢的加快，消费人体内过剩的热量。从而到达减肥的后果。
3、多做有氧活动：比如游泳、爬山、健身等，这些有氧活动可以增进人体内脂肪层的流动，使人体内的脂肪氧化消费速度加快。如果女性肥胖是由于内分泌失调引起激素分泌多余导致，减肥的最有效办法是减少某些不良因素引起的内分泌失调，比如环境、饮食、压力等。总之，女性想减肥选择针对性的办法才可到达事半功倍的减肥后果。