1、跑步和读书：活动可以让身材放松，不仅是焦虑，有其他负面情感时也可以活动，还有就是读书，读书可以让人宁静下来，走进书中，领会书中的内涵，晋升自我修养，让心灵镇静。
2、咨询曾经也有此阅历的朋友：现在朋友这么普遍，关注朋友的朋友圈可以知道其动态，或者你的好朋友也曾电话告诉你他的焦虑，问问他曾经遇到这样的焦虑是怎么处置的，最后是怎么解决的。
3、跳出自我焦虑的框架：如果一直在想这件事，一直在纠结这件事，不如跳出框架，将身心置于其他事情中。
4、跟自己对话和学习：自问自答也是不错的办法，可以让自己思考怎么答复，然后找到解决的思路，坚持学习的状况，一点一点将焦虑化解。
5、转变关注点，将关注点转移到成长上：一旦焦虑，就会负面情感爆棚，这时候也是停滞提高的，如果焦虑金钱，可以将关注点转移到怎么晋升学历上，然后付诸形动上。
6、将焦虑写在纸条上：将它写下来，然后不去想它，第二天再看一下你的焦虑，或许就消逝了。就像记笔记一下，记下来了就不去记住了的道理。