1、首先从认识上懂得辟谷和断食的差别，这里送大家一句话：辟谷是有能量起源的，断食是没有能量起源的。辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的办法获取能量，所以辟谷实质上是不同于断食的。辟谷虽然不吃五谷杂粮，但绝不是不摄入能量，只是换了一种能量而已，就像汽车通过烧油可以行驶，用电、用燃气同样可以行驶一个道理。
2、其次，辟谷必定要有信心，不疑惑，不退缩，从潜意识信任自己可以辟谷7天。这属于意念，关乎辟谷的胜利，其实辟谷7天没什么饥饿感，不要对辟谷发生恐怖，对辟谷有一份等待和信任就胜利了一半！
3、开端进入正式内容了，大家注意：在正式辟谷的前一天晚上必定要编程，具体编程内容：明天开端，我要辟谷7天，和正常人一样，特殊精力！这句话睡觉前，默念49遍。很主要，大家必定要保持，直接关乎辟谷是否可以胜利。
4、正式开端辟谷前，学会道家服气的办法。采气办法有多种，对于初学者，建议大家可以用武火采气发。
5、学会采气，我们就可以正式开端辟谷了。
6、每天早、中、晚先通过采气办法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，依据个人情形可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件许可，可以把苹果蒸热了吃。症结是要采气，感到胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。
7、每天早上或者晚上须要静坐和观想半小时。情感千万不要大起大落，不要做激烈活动的工作，有条件的话每天早上可以接洽郭老师的灵动功，对身材赞助很大。
8、依照以上办法，每天按时做到即可，在第七天的中午就可以慢慢复食了。