1、立定跳远的办法：开端时自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿坚持伸直。然后双手尽量往后摆，身材下降重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，全部人向前腾空跳起并充足展体。落地时记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。
2、跳远的利益：
经常跳远对我们焕发精力,缓解疲劳问题是非常有意义的,现在很多人都会有非常懊恼的情形,这时候实际上我们最佳的解毒剂就是活动了,大家可以应用这样的办法来起到缓解压力功用的,所以说我们如果感到到自己的懊恼是非常多的,这时候我们最好去多做活动,少用大脑,这样是能够赞助我们起到缓解压力的问题,是大家焕发精力的好选择。