1、三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三种类型的米制造的，这种米饭养分健康，好吃又养分。
2、糙米有很高的养分价值，这种食物和全麦相比，蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质的质量好，重要是米精蛋白，氨基酸的组成比拟完整，人体很容易消化接收，但是赖氨酸的含量比拟少，含有比拟多的脂肪和碳水化合物，短时光内可认为人体供给大批的热量。
3、糙米中所含有的碳水化合物被粗纤维所包裹，人体的消化接收速度比拟慢，可以很好的掌握血糖，这种食物中含有很多的微量元素，可以进步胰岛素的敏感性，对糖的耐受也很有赞助。
4、糙米中含有胚芽。胚芽是一种有性命的组织，含有丰硕的养分，在恰当的环境中会发育成一颗植株。胚芽中还含有丰硕的b族维生素和维生素e、蛋白质和碳水化合物，还含有大批的纤维素和不饱和脂肪酸。
5、糙米含有大批的锌元素，这种食物还含有大批的膳食纤维，这些东西可以增进肠道有益菌增值，还可以加速肠道蠕动，软化粪便、预防便秘和肠癌，增进胆固醇的排出。