1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。
2、选择适合的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以依据你的身高选择合适的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，解释跳绳的长度合适。
3、跳绳时用手段带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手段在灵巧的转动跳绳，这样跳的时光长，也不容易累。
4、把握好跳绳下落的机会再起跳。这时练跳绳最主要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这请求我们手、眼、脚、头脑调和一致。当跳绳即将达到膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时光长了体力不支，很快就跳不动了。
5、控制好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳根本上不接触地面;甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增长失误。比拟幻想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
6、练两手交叉等花式跳绳要控制好节奏。当跳绳根本功练到必定水平，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，必定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时光长。