1、修复大脑神经，进步记忆力
夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功效，并进步人的记忆力，赞助人们记住庞杂的概念。白天小睡总体上进步了记忆才能，而摄入咖啡因对记忆没有赞助，甚至更糟。
2、增进泪液分泌
当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的降低。不仅如此，白天处于克制状况的泪腺也开端大批分泌泪水，滋润因长时光处在工作状况下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。施明提示，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到必定的作用。
3、修复身材免疫功效，加强体质
免疫体系可以在睡眠期间得到某种水平的修补，并转而对睡眠起调节作用。
4、增进细胞更新，修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状况下最为兴旺，皮肤血管完整开放，血液可充足达到皮肤，为其供给养分，进行自我修复和细胞更新。这也是为什么较高质量的午睡后，全部人都会显得精力焕发的原因之一。
5、延缓衰老
午睡有助于弥补夜间睡眠的不足，起到必定的促修复作用。