不要在三月、四月、五月、六月减肥…
真的只能难过吗？
绝对不行！
怎么做才能快速甩掉肉肉？
网上搜索，
发现了一个特别神奇的方法！
饿的时候每天只吃苹果，
三天后可以瘦5斤。
就像找到了一个灯塔，
你开始“一天300个苹果”的节奏。
二
个人
星星
时期
及格
定位
从高处或远处观看
。
。
。
看到iPhone就恶心，
当人们说苹果的时候，他们让我恶心。
但是结果呢？
80-85%的苹果都充满了水，
吃到肚子里，或者变成水排出体外。
剩下的是肉眼可见的纸浆纤维，
还有各种肉眼看不到的营养成分。
纤维可以帮助肠胃蠕动。
花青素还可以调节肠道菌群，
防止便秘。
苹果多酚能抑制人体产生消化酶，
实验证明，苹果多酚具有降脂减肥的功效。
苹果的甜味主要是果糖和蔗糖。
果糖非常甜，
但是新陈代谢的速度非常慢，
不易引起高血糖，
不容易堆积脂肪，
不易产生龋齿。
营养不均衡，
吃什么好东西都没用。嘿！
任何食物的好处都有最基本的要求:
苹果中有许多碳水化合物，
人类的词汇是——糖。
苹果的含糖量在9%到12%之间。
在水果界，是很高的。
就卡路里而言，
100g苹果的热量是52卡。
一个苹果至少有200克，
蹦蹦跳跳30分钟，
只有这样做，才能消耗热量。
如果你多吃几个…
苹果减肥法，
还会让身体缺乏蛋白质。
看起来瘦得很快，
但是减掉的重量实际上大部分是水，
你厚厚的脂肪，
都卡在肚子上了！
此外，
所有快速减肥的方法，
容易引起胆囊疾病。
用健康换取美丽，
得不偿失。
最健康的方法是保证均衡的营养，
闭嘴，张开你的腿。
吃苹果真的能减肥吗？
1_苹果可以促进消化，防止便秘。确实有减肥降脂的作用。
2_但是苹果热量高，要适量食用。
3_只吃苹果减肥不靠谱。管住嘴，迈开腿才是王道。
参考资料:
《苹果是食品方面的全科医生，怎么吃最健康》，科学大观园，2016。
李建新，王娜，等，苹果多酚的减肥降脂作用研究，食品科学，2008。