1、无策略：也就是我们发生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采用办法释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积聚。这种办法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的损害。
2、情感中心策略：自己感到压力大的时候自动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技巧。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情感为中心，所以叫做情感中心策略。这种办法对一些无法逆转的事情有很好的减压后果，比如亲人逝世，事情无法转变，只能接收，找朋友帮忙或者找咨询师赞助都能解决问题。
3、事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们尽力的转变这件事情，比如当我们测验失败造成了压力的时候，我们会尽力学习去减轻压力。我们所做的就是要转变造成压力的事件而不是转变我们的情感，所以叫做事件中心策略。这种策略合适于那些可以转变的事情，如果亲人逝世造成了很大的压力，那么我们最好是采取情感中心策略。