1、适合的活动方法，人体新陈代谢逐渐变慢，每天如果不能抽出时光，而且不想激烈活动，可以去公园竞走。
2、一个目的，人没有目的，就不能提高，所以针对减肥，例如一个月减一斤，虽然不能操之过急，但是要有筹划。
3、早吃好、午吃饱、晚吃少，依照这个节奏，既然想减肥，那么就要掌握自己的胃。
4、少吃饭，但要增长养分，例如维生素，人到中年了，须要好好弥补，一是为了减肥，而是为了增长影响。
5、准时休息，不要熬夜，熬夜会亏空身材，还会延误减肥的过程。
6、多喝水，也就是为了排毒，特殊是饭前饮水减少食物的盼望，或者在吃饭前活动一会，也能减少食欲。