1、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳起源，还含有丰硕的矿物资和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的养分丰硕，不过香蕉的热量低，所以大家也不用畏惧吃多了发胖。
2、海带
海带含碘丰硕，有助于血管的排污和保持身材的酸碱平衡，抵御疲劳。不过海带中还含有大批的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物资。
3、南瓜
南瓜中除了含有丰硕的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改良神经虚弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有后果的。
4、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰硕的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情形。