1、擅长感知和读懂对方的情感。我们可以从对方的肢体语言，语气，面部表情中来感知和断定对方的情感和心理。比如，当你给对方发微信的时候，迟迟没有反响，你会先从对方可能手机不在身边，或者手机没电了，等等原因想起，这样就避免了自己朝气的情感。多换位思考，多从客观上斟酌问题，不要让主观情感带动你的心理。懂得别人的想法，对方是怎么想的，对方想要的是什么。从而选择准确的处置办法。
2、自我觉察，擅长感知自己的情感。如果能够迅速感知自己的情感和反响，就能尽快抑制自己的不良情感，控制自己的情感才会让自己做出有效的思考和行为。当你觉得朝气了，面对这样的情感，你是可以对自己做出相应行为的，比如，深呼吸，转移注意力，远离让你朝气的原因，换位思考等等方法来调节自己的心境。
3、遇事温和而沉着。遇事多微笑，你的动作，表情会带动你心坎的情感。不要把情感写在脸上，这样也会让朋友和错误认为你沉稳，也更容易获得信赖。遇到令你觉得恼怒，恐怖的事情时，可以深呼吸，积极的心理暗示，到户外走一走呼吸一下新颖的空气，也可以通过慢跑，释放身上的一些能量。少埋怨，少找借口，以免给人以一种不成熟的表示。事情产生后，先要斟酌的是如何解决问题，如何把丧失下降到最小，而不是埋怨，推辞，和找借口。
4、做人迟钝而开放。我们在生涯工作中，会遇到各种各样琐事，有让你觉得恼怒的，有让你觉得沮丧的，有让你觉得绝望的，这是我们的自身的情感太敏感所致，恰当的迟钝一些，也是让我们坚持良好心态的不错办法。这就须要我们对生涯当中的一些小事，一笑了之。放长自己性命的目的，这些小艰苦只是人生中的一段小小的插曲，相对你远大的妄想和性命来说基本微不足道。
5、处置负面情感 转变认知的方法。对于一些令人恼怒和沮丧的事情，你心坎可以找出一些正面的，正能量的原因来说明他。一个小技能是对自己说：“这太好了”比如，你要出门，而汽车突然间被老婆开走了，你可以想：这太好了，这样我今天可以跑步去上班，让我的身材可以得到机遇锤炼，让我能够坚持健康的体格。比如，引导突然找你谈话说要增长新的义务给你， 你会想：这太好了，这样我就有机遇得到锤炼，迎接新的挑衅，让自己的才能得到迅速晋升。
6、想清晰再说话，再做事三思而后行。不要在自己压制，恼怒，愁闷的时候，来想问题，做事情，而是先让自己心态温和下来，再去处置事情。情商高的人不会由着情感来主导自己，不加思考的做出行为。
7、理解照料对方的感受，给对方留有面子。做事不能太绝，要给对方留有面子，这样日后会晤，双方也不会很为难。对于对方的缺陷和毛病，要宽容，人无完人， 做人要开朗。这样别人也会愿意跟你来往。