1、跳绳
可以跳绳，这项活动所需场地小，投资少，当然这也请求你能跳上一阵子。时光以10分钟为基本。
2、倒步走
倒步走比正步走的氧气消费高31%，心率快15%。因此，倒步走是活动减肥活动中最经济、收效最大的办法之一。
倒步走由于可以加强大腿后肌群和腰背部肌群的力气，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，活动减肥有利于进步身材灵巧性和调和性等，是老年人健身非常有效、有益的办法。倒步走应选择开阔而平坦的处所，步速应掌握在每分钟45-60步，活动减肥的距离一般为600-1000米。
3、游泳减肥
游泳也是较为常见的减肥方法，不仅可以赞助到达减肥的后果，而且对治疗身上的病痛也有必定的赞助，最重要的是游泳减肥更加健康，身材上堆积的脂肪会被消费，体型也会逐渐的趋于完善。