1、提脚收腹
步骤：抬头挺胸坐在椅子上，坚持背部挺直，双手抓住椅子支持身材；慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处坚持5秒，然后慢慢将脚放下；双腿交替反复5次。
这个简略的小动作通过活动双脚，消费身材能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。
2、仰卧抬腿
步骤：仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹坚持稳固；双腿迟缓下落至与地面45°角，再迟缓向上抬为一次；注意，一组10到15次。此外，在全部动作中，腰部坚持不动。
这个动作活动量不大，即使下班后身材较为劳累也可以做。时不时这样子拉拉筋，运动一下，不但可以让双腿更加细长俏丽，更能收紧腹部赘肉。
3、双腿扭转
步骤：仰卧，双臂打开，双手放在脑后；双腿曲折90°，大腿垂直于地面，双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次；注意的是，记住12到15次为一组。此外双膝尽量坚持夹紧的状况，双腿曲折度坚持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。