1、多吃叶酸食物防抑郁。小雪节气是冬季开端的标记，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以赞助抵御抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改良不良情感及抑郁症也大有裨益。
2、防寒保暖要做好。从这个节气开端，东北风刮得多了，由于气象虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受受风寒，因此，必定要戴帽子，必定要注意防寒。
3、多喝水防内热发生。小雪节气多喝水也可防内热发生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡脚。小雪节气要加强体质、进步机体免疫力和抗寒才能。首先，要保证充分的睡眠。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易降低，加之小雪节气后气温降低显著，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增长腰腿部力气，增进下肢血液循环，防止冻伤，并就能进步机体抗寒才能。