1、黑芝麻
有一个最简略的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功用。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以增进肾生血、肝藏血和脾统血的功效。
2、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、折衷营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4、藕
性平和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
5、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改良肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改良肝血亏虚引起的视力降低、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改良作用。