1、秋天可以用食补的办法进行养肺。当体内的肺气足的时候，身材内的呼吸能力够畅通，也只有这样能力够让你的内部得到充足的养护。所以弥补肺气是很主要的。加强肺气，可以吃一些红参、花旗参或者是冬虫夏草等的药材，这些都是可以赞助加强肺气的食物。
2、经过了夏天的亏耗，入秋后应以清补为主，而且进补之前要给脾胃一个调剂适应时代，可用一些中药材，例如芡实、沙参、西洋参、玉竹、麦冬、银耳、百合、山药、薏米、莲子等，以调理脾胃功效。同时，也可补食一些富有养分又易消化的食物，鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及奶制品、豆类及新颖蔬菜、水果均宜适量食用。