1、出去旅行。旅行的途中会让你忘却懊恼。见到形形色色的人，会让你感叹世间的有趣。
2、多看书。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，当你感到心烦意乱之时，读一本好书会使你心胸开阔，心情明朗。
3、和父母、朋友谈心。有消极的情感涌现切勿自己消极排解。多和懂你的、爱你的父母和朋友谈谈心，他们也许会有更好的建议给予你，赞助你走出怪圈。
4、多锤炼。锤炼身材的利益自然不必多说。缓解焦虑症须要进步专注力，锤炼就可以帮你实现。而且，保持锤炼，长此以往会使你的身形变得匀称，那么你个人也就会增加自负心，何乐而不为呢？
5、选择适合的机遇发泄消极的情感。心里有难过、焦躁的情感千万不要憋着，当心会生病。如果发明自己有了焦虑症，就须要及时选择适合的机遇发泄发泄，比如，在无人的处所大哭一场、大吼一场。
6、造就新的喜好。这是一种能让人转移注意力的缓解焦虑症的有效做法。比如说去新的范畴挖掘挖掘是否有合适自己的，例如烹饪、画画，弹奏乐器等等都可以。
7、居心理暗示法。早上起来要给自己加油打气，遇到艰苦了要在心里默念：“没事儿，都会过去的。一切都会好起来的。”心里暗示的确能够很好的缓解焦虑。