1、核桃中富含人体所需的不饱和脂肪酸，是健脑补脑的主要元素。
2、黑芝麻含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，能加速人体的代谢功效有健脑益智的功用；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、清除血管胆固醇的主要成分。
3、花生 的功用富含卵磷脂和脑磷脂能有效放缓大脑记忆功效的削弱、滋补身材、延伸寿命、加强记忆、安神补脑，延缓衰老。
4、南瓜中含有补脑元素——p-胡萝卜素，经常吃南瓜可以提神醒脑、有效地改良神经虚弱、心神不宁、起到沉着安神、健脑补脑的功用。
5、海带含碘丰硕，有助于人体体内的血管的排污、坚持身材的酸碱平衡，抵御疲劳。此外，海带中富含亚油酸和卵磷脂以及人体大脑不可或缺的磺类物资，能有效地健脑补脑、明目提神。
6、香蕉富含磷、钾离子、色氨酸和维生素B6以及丰硕的矿物资和优质蛋白质。在日发生活中经吃香蕉能起到明目提神、健脑补脑的功用。
7、鸡蛋富含优质蛋白质而且鸡蛋黄含有丰硕的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，鸡蛋的这些物资都会对青少年的神经的发育发生极大的增进作用能够加强青少年记忆力、开发智力起到健脑补脑的功用。
8、大枣富含维生素C，维生素C能起到增进人体脑细胞内蛋白质成长发育、进步大脑活气，起到健脑补脑的功用。
9、深海鱼含丰硕的欧咪伽—3脂肪酸，经常食用深海鱼能增进人体特殊是中少年的脑部发育、增进脑部功效发育到达安神补脑的功用。
10、玉米胚中富含亚油酸、水量谷氨酸等不饱和脂肪酸，经常食用玉米能够有效地增进脑血管健康和起到健脑、益智、降血脂、降血压的功用。