手部增肌方法

1、手部增肌办法可以用杠铃弯举。

2、这个动作的“名声”应当很大，我信任没有健身的朋友是不知道这个动作是怎么做的，此动作可以说非常的风行，它对于肱二头肌的刺激十分大，增肌后果很壮大。

3、可以采取与肩同宽的握法握住杠铃，手肘坚持不动，将重量向上抬起，这个动作只须要用适中的重量即可到达非常好的训练后果，如果想更加全面地刺激手臂肌肉，可以转变双手的握杠距离，与肩同宽、窄于肩宽、比肩宽1.5倍、宽2倍等，都是非常不错的转变握距的办法，能从不同角度刺激肱二头肌。