1、增肌训练做足
导致在增肌进程当中，使自己超越预期的胖起来了，绝大多数原因就是训练并没有做足，而饮食和休息则超量的去做了，那么过剩的能量就储存的更多了，胖起来也是很正常的一件事。
所以训练的部分千万不能马虎，如果只是一带而过的话，就想要好的增肌后果，那绝对是痴人说梦，没有谁的肌肉是不训练就能出来的，要想取得好的后果，训练的部分就不能掉以轻心。
2、饮食数据化
依据自己的训练量，合理的去进行饮食运动，才会让肌肉在有效的规模内，最大水平的得到增加，而过剩的能量在可掌握的规模内，也就不会过多的胖起来，那么脸部也就不会过多的储存脂肪了。
那么数据化所指的就是，将饮食当中的各种养分，进行一个大概的数字化，从而得到整体的总量，然后在不同的增肌阶段，掌握好恰当的总量，这样就可以实现上面所说到的后果了。
3、保持脸部按摩
应用物理手腕也可以取得较好的后果，比如最常见的脸部按摩，多做的话可以到达瘦脸的后果，即使在增肌期间也是如此，这种办法也是最直接的，具有改良面部形态和脂肪散布的作用。