1、做法：晚上睡前，空腹喝蜂蜜；早上起床后，先和白开水，十分钟后再和蜂蜜水。
2、注意：蜂蜜要冷水或温水冲。切勿用热水，不然会上火。加上决明子的话，治便秘的后果会更好。
3、原因：蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的情势存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖能力被人体所接收应用，这样失去了凌晨第一杯水清扫身材内环境的作用。蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地弥补机体细胞的水分，肾排泄尿时光比白开水相对减缓，下降体内排毒的功用，此时的体内没有消除放弃物，又来接收新的优质(蜂蜜)物资，那么身材供给来的新物资与一夜代谢的放弃残渣混杂，就出现了体内新旧的杂合的物资的代谢接收进程，不能很好的获取蜂蜜的养分物资，残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先喝白开水，十分钟之后再食用蜂蜜水，更有利于蜂蜜养分价值的最大化。