1、菠菜，菠菜虽便宜而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外，它还含有大批叶绿素，也具有健脑益智作用。
2、谷物，大脑须要不断弥补葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能弥补神经体系的健康养分。
3、小米，小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等养分，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了。
小米是加强记忆力的一大法宝，熬粥是非常不错的选择。若是认为熬粥的期待时光太长，可以将小米磨成粉状煮粥，这样就会快些。
4、鲑鱼，鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以弥补大脑发育成长和改良大脑功效所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，近期也有研讨表明，日常饮食中弥补丰硕的脂肪酸有利于脑筋清楚。
5、香蕉，脑细胞的热量起源与其他细胞不同，只能依附葡萄糖，无法从其他养分情势获得，而碳水化合物则是糖类最重要的起源。香蕉中不只含有丰硕的碳水化合物，还有大批果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能增进糖类被充足转化成能量，协助蛋白质代谢，保持脑细胞正常功效运作。想保持大脑的颠峰状况，就随时弥补一根香蕉吧。