1、柑桔
秋冬时节，大批柑橘上市，性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功用，新颖柑橘的果肉中含有丰硕的维生素C，维生素C能进步机体的免疫力，同时柑橘还能下降患血汗管疾病、肥胖症和糖尿病的几率，实用于身材衰弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
2、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功用。是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、梨
味甘微酸、性凉，入肺、胃经，肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功用，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。另外，煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
4、海带
海带的养分价值那是相当的丰硕，含有碘，钙、铁、锌，碱性食品，褐藻氨酸，亚油酸、亚麻油酸，硒，甘露醇，褐藻胶等。 它的保健功用 也是大大的，可以预防甲状腺肿大；中和酸性体质；降血压；降血脂、胆固醇；掩护心脏；预防肿瘤；清肠排毒；利尿消肿；御寒保暖；抗辐射。
5、大豆
大豆不单单指黄豆，它还包括黑豆和青豆。大豆养分全面含量丰硕，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素镇静，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
6、蜂蜜
想必大家都不生疏，蜂蜜含有大批易被人体接收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的颐养品，此外秋天多食用积安堂洋槐花蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。