1、香蕉，香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，除了能安稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛后果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰硕，可以增进排便。
2、牛奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功用。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以弥补身材里的钙。
3、菊花茶，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，重要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
4、蜂蜜，往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停滞发生进食素，进食素是最近发明的一种与坚持苏醒有关的神经传递素。