有什么好的帮助记忆的方法

1、充分的睡眠。

好的睡眠质量会让我们的大脑得到充足的休息，人也会更加苏醒，在大脑工作状况良好的情形下，人的记忆力你才会进步。然而睡眠质量不好的人，记忆力会逐渐衰退。

2、合理的饮食搭配。

多吃一些健脑的食物，比如大豆、菠菜、鱼类，菠萝，胡萝卜等等，这些食物中的含有多种维生素和蛋白质，可认为大脑弥补养分。

3、活动。

平时多活动，让大脑也做做有氧呼吸。锤炼的同时也可以进步大脑的活气，从而进步记忆力。