1、应用办法
握力器应用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锤炼的根本原则没有太大的转变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的地位，合适不同年纪段的人应用。
2、姿态
握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿态，每个姿态练习的相应的部位也有所不同，单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂调和才能。
3、时光频率
握力器握紧后不要立即松开，中间连续5秒钟时光，持续握20个为一组，一天可以练习5组，对于新手练习时可以恰当的减少次数，练习2～3组，逐渐增长难度，这样可以避免涌现肌肉拉伤的现象。